5 conseils pour être prêt le jour J
Vous avez décidé de vous lancer un nouveau défi sportif écoresponsable & solidaire ?
Voici 5 conseils pour être prêt avant le top départ de la Run for Planet !
Vous vous êtes inscrit ? BRAVO ! C’est une première étape.
Maintenant, il vous faut définir votre objectif : souhaitez-vous faire un bon chrono ou simplement franchir la ligne d’arrivée ? Vous amuser ou aller au bout de vous-même et faire un record personnel ?
En fonction de votre objectif, l’intensité de votre entraînement ne sera pas le même. Attention, nul besoin de copier le plan d’entraînement d’un champion si votre objectif est de courir pour la cause.
Nous avons réalisé des plans d’entrainement pour 5km et 10km, découvrez – les en bas de cette page.
Surtout n’oubliez pas, l’important est de prendre du plaisir !
« J’irai demain »
L’appel du canapé, on le connait tous et il est très tentant. Alors pour se motiver, rien de mieux que de suivre un plan d’entrainement individualisé. L’application Flit Run vous propose un programme avec des séances variées, pour dynamiser vos semaines et éviter la routine.
Une erreur fréquente au début d’une préparation 5km et 10km c’est de commencer trop vite. L’appli temporise justement en ajustant les séances de course à pied à votre niveau (allures et volume d’entrainement adaptées).
Alors, enfilez votre paire de baskets et courrez vers votre objectif.
On vous promet, après l’effort on apprécie encore plus le réconfort !
Métro, boulot, dodo…le quotidien ça fatigue !
Il est tout à fait normal de se sentir fatigué après une longue journée de travail, alors écoutez votre corps et reposez-vous. Le repos est tout aussi important pour progresser sans se blesser ou se dégoûter.
Équipez-vous !
Comme le repos, le choix du matériel de sport est primordial pour éviter de se blesser. Pour bien le choisir, nous vous conseillons de vous rendre dans un magasin spécialisé et de chercher de l’aide auprès d’un conseiller qui saura vous guider. Et pourquoi ne pas mélanger bon matériel et éco-responsabilité ?
Croyez en vous !
Une première course peut être impressionnante mais vous en êtes capables. Il suffit de vous faire confiance et de suivre nos précieux conseils. Qu’importe votre temps final, le plus important sera la fierté que vous ressentirez lorsque vous franchirez la ligne d’arrivée.
Alors, qu’attendez-vous pour chausser vos baskets ?
Des plans d’entrainement ?
